為更好聚焦“健康老齡化”,，增強(qiáng)老年人自我保健,、防控慢病的意識(shí),，進(jìn)一步提高社區(qū)居民基礎(chǔ)健康知識(shí)水平。2023年7月8日，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院赴湖北省“關(guān)愛(ài)老齡預(yù)防慢病,，健康中國(guó)營(yíng)養(yǎng)先行”暑期社會(huì)實(shí)踐隊(duì)前往武漢市萬(wàn)松街道青松社區(qū)開(kāi)展以心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥科普為主題的暑期社會(huì)實(shí)踐,，致力于讓健康知識(shí)傳播到千家萬(wàn)戶(hù)。
清晨隊(duì)員們踏著被昨夜的大雨清洗過(guò)的路面,，來(lái)到了青松社區(qū)黨員服務(wù)中心。雨還在斷斷續(xù)續(xù)的下著,，天氣惡劣也沒(méi)有阻擋老人們學(xué)習(xí)健康知識(shí)的熱情,，陸陸續(xù)續(xù)來(lái)了很多爺爺奶奶們，給予了大家很大的鼓舞,。宣講開(kāi)始前,，隊(duì)員們?yōu)閬?lái)到現(xiàn)場(chǎng)的爺爺奶奶們測(cè)量血壓、發(fā)放宣傳手冊(cè),。
講座伊始,，隊(duì)員朱乾志為各位爺爺奶奶帶來(lái)心血管疾病科普宣講，他從何為心血管疾病,、心絞痛有哪些癥狀,、家中有心絞痛病人應(yīng)采取什么措施、患者運(yùn)動(dòng)有講究,、心血管疾病飲食預(yù)防等方面進(jìn)行介紹,，并從患病情況的角度強(qiáng)調(diào)心絞痛的癥狀：悶脹壓榨感、緊縮狹窄感,、燒灼感,，最后總結(jié)心絞痛不一定會(huì)痛。
此外,，為提高老年人群對(duì)心絞痛這一疾病的重視程度并學(xué)會(huì)有效自救,，隊(duì)員朱乾志向大家介紹心絞痛的急救方法，強(qiáng)調(diào)及時(shí)的休息和服藥可以幫助緩解病情,，情況緊急需及時(shí)撥打120獲得專(zhuān)業(yè)救治,。最后向大家科普心絞痛患者在日常生活中的注意事項(xiàng)：一是適宜運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大,，即輕微出汗、不影響對(duì)話,，此外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)早,，建議大家最好在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。二是低脂低鹽飲食,，并從多方面介紹如何減少鹽,、油攝入，推薦各位爺爺奶奶巧用工具輔助用鹽用油、建議大家多吃“白肉”,。此外還介紹了飲食的“手掌法則”,，建議大家吃?xún)蓚€(gè)拳頭量的淀粉類(lèi)食物、掌心大小的蛋白質(zhì),、兩手抓量的蔬菜,、拇指尖量的脂肪。如果有飲酒習(xí)慣,、建議白酒的量以拇指高度為準(zhǔn),，做到“控酒”，真正的做到吃的健康,、吃的安心,。
隨后由安晶和董淑慧兩位隊(duì)員為大家進(jìn)行骨質(zhì)疏松的健康科普。安晶同學(xué)從黃阿姨滑倒的案例引入科普主題——骨質(zhì)疏松,，用生動(dòng)的語(yǔ)言向爺爺奶奶介紹我們的骨頭為什么會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生變化從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。安晶通過(guò)骨質(zhì)疏松的高發(fā)病率向大家強(qiáng)調(diào)重視這一疾病的重要性，并向大家詳細(xì)的介紹骨質(zhì)疏松的特點(diǎn),、臨床表現(xiàn)和危害,。此外，安晶同學(xué)通過(guò)提問(wèn)如何改善骨質(zhì)疏松,，引入均衡合理的營(yíng)養(yǎng)是維持骨骼正常發(fā)育的基礎(chǔ),，并向大家介紹和骨質(zhì)疏松相關(guān)的膳食補(bǔ)充或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑二者的利弊關(guān)系。
最后董淑慧同學(xué)向大家介紹如何判斷罹患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)程度——骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)測(cè)試一分鐘測(cè)試題,。最后從五個(gè)方面向大家總結(jié)如何合理預(yù)防骨質(zhì)疏松,，即加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食,；充足日照,；規(guī)律運(yùn)動(dòng)；健康的生活方式,；采取避免跌倒的生活措施,。接著又從食養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)兩方面做重點(diǎn)介紹。食養(yǎng)方面上為大家介紹了富含鈣和維生素D的食物并為大家推薦了一些防止骨質(zhì)疏松的美食,，如紅棗黑豆粥,、栗子燒雞、蝦仁豆腐湯等,，做到既吃得美味,，又吃得健康。運(yùn)動(dòng)方面,，董淑慧為大家介紹骨質(zhì)疏松操這一簡(jiǎn)單且有效的鍛煉方法,，爺爺奶奶們也在現(xiàn)場(chǎng)跟隨視頻開(kāi)始動(dòng)起來(lái),。
在講座結(jié)束后，隊(duì)員們對(duì)爺爺奶奶們開(kāi)展了問(wèn)卷調(diào)查,，了解他們對(duì)于慢病預(yù)防的認(rèn)識(shí)程度以及他們對(duì)于健康科普講座的看法,。在與他們的交流中隊(duì)員們對(duì)舉辦科普的意義有了更加深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)爺爺奶奶們對(duì)本次活動(dòng)連連稱(chēng)贊也極大的增加了大家的信心,。
公共衛(wèi)生學(xué)院赴湖北省“關(guān)愛(ài)老齡預(yù)防慢病,，健康中國(guó)營(yíng)養(yǎng)先行”暑期社會(huì)實(shí)踐隊(duì)科普宣講第三站已順利結(jié)束。作為公衛(wèi)人,，我們始終將“追求卓越,，促進(jìn)健康”的理念放在心中，在之后的實(shí)踐活動(dòng)中,，將繼續(xù)做到知行合一，致力于將營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)帶到居民朋友們的身邊,，以實(shí)際行動(dòng)繼續(xù)為健康中國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)青春力量! （文/蔣詩(shī)雨 董淑慧 朱乾志）
English
